Da li želite da preuzmete Nedeljnik android aplikaciju?

DA | NE

Velike priče

Psihologija

Kako da kažete "ne" (i zašto je u redu da ponekad to učinite)

Koliko često kažete "ne"? Bilo na poslu, fakultetu ili kod kuće. Šanse su velike da ne činite to dovoljno često
Datum: 05/04/2019

Kako da kažete "ne" (i zašto je u redu da ponekad to učinite)

Foto: Profimedia

Koliko često ste se našli u situaciji da nešto ne želite da uradite, da vam mozak govori "ne", a da iz usta izlazi "da"? Da li ste pomislili da ste okruženi vampirima, koji od vas stalno nešto zahtevaju? Da previše vremena provodite rešavajući tuđe zadatke ili problem?

Ne brinite, niste usamljeni. Reći "ne" na prvi pogled deluje veoma jednostavno, reč je o dva slova. Međutim, mnogo je onih kojima je "ne" najteža reč na svetu.

Međutim, ima nade za vas - ako ste dovoljno hrabri i spremni da se zauzmete za sebe. Kao i sve ostalo, i tu veoma korisnu veštinu možete da naučite. Potrebno vam je vreme i spremnost da izađete iz beskonačnog kruga u kom se vrtite ukoliko spadate u one kojima je neprijatno da odbiju bilo koga.

Pre svega važno je uvideti da to što ćete reći "ne" vas ne čini lošom osobom. Istina je da živimo u kulturi u kojoj se smatra da je više bolje. Gde se multitasking smatra poželjnom vrlinom. Pa ipak, zaboravljamo da kada radimo više stvari istovremeno, ne samo što se izlažemo ozbiljnom stresu nego i ne radimo kako valja. Za kvalitetno urađen posao, za zdrave odnose, neophodan je fokus koji, ako stalno govorite "da", ne možete da imate.

Svi smo u jednom trenutku bili skloni tome da govorimo "da" i kad treba i kad ne treba.

Od malih nogu učili su nas da je sebičnost loša, a davanje dobro. Govorili su nam da je stavljanje drugih ispred sebe nešto što čine "dobri ljudi". Međutim, što stariji postajete, počnete da uviđate da nije baš sve tako crno-belo -- da je ponekad neophodno i sasvim u redu biti pomalo sebičan.

Stavljati sebe ispred drugih u pojedinim situacijama znači da imate dovoljno samopoštovanja i da želite da investirate u sebe, nasuprot tome da se izluđujete razmišljanjem kako će vaše odluke uticati na okolinu. A pogotovo na one toksične osobe koje vas isključivo koriste.

Reći "da" kad zaista želite da kažete "ne" veliki je stresor ne samo za vaš um već i za telo. Može da prouzrokuje anksioznost, tenziju, fizički bol, kao i gubitak sna.

Čak je i nauka na strani reči "ne", istraživanja su pokazala da vam ta reč povećava produktivnost i mentalno zdravlje, ono što ne možete da dobijete ukoliko svima stalo govorite "da".

Reći "ne" ide sa godinama i iskustvom i znak je da ste napredovali kao osoba, da ste sazreli i da možete da uradite sve što zacrtate.

A kako do toga doći? Kako od "da osobe" da postanete "ne osoba".

Za početak osvrnite se oko sebe, ukoliko se stalno nalazite u situaciji da ste okruženi ljudima koji od vas zahtevaju sve više i više, razlog za to je najverovatnije zato što niste postavili granice. One su neophodne u svakom odnosu i ne nastaju same od sebe. Morate da radite na njima. Da se zapitate šta je to što vas sprečava da kažete "ne". Da kažete "dosta". Važno je da uvidite da li je reč o strahu, ili se suviše trudite da udovoljite drugima. Ako je to obrazac koji se ponavlja u vašem životu, vreme je da ga promenite.

Veoma je važno da shvatite da niste odgovorni za tuđe reakcije. Često ljudi ne kažu "ne" iz straha da će razočarati druge ili ih povrediti. Da li vam zvuči poznato? To se događa iz potrebe ljudi da se dopadaju drugima, i veoma je loše, pre svega na poslu -- gde treba da se trudite da date sve od sebe da postignete rezultat, a ne da činite druge srećnim. I ne, to ne znači da treba da postanete mrgud kog niko ne voli, samo postavite granice i posvetite se svojim ciljevima pre svega.

Zapamtite, uspešni ljudi znaju kako da kažu "ne". To je nešto što su morali da nauče sami.

Sudeći po jednom od najbogatijih Amerikanaca - Vorenu Bafetu, investitoru i biznis mogulu, razlika između bogatih i veoma bogatih ljudi je u tome što veoma bogati ljudi gotovo uvek govore "ne".

Naravno da ne treba da idete u ekstreme, ali uspeh u bilo kom polju mnogo je izgledniji ako poštujete sebe. Takođe, nije neophodno da izmišljate razloge zašto nešto odbijate. Dovoljno je da kažete jasno i glasno da ne možete. To je vaše pravo. Budite sigurni u sebe.

Naučiti da kažete "ne" nije nimalo naivan i lak posao, ali svako "ne" koje izgovorite za nešto za šta biste u prošlosti rekli "da" korak je ka stvaranju pomenutih neophodnih granica koje će vaše poslovne i privatne odnose učiniti mnogo zdravijim i iskrenijim.

Takođe, govoreći "ne" naučićete ljude važnoj lekciji. Stalno pomaganje ljudima da se izbore sa situacijama u kojima se ne snalaze ne pomaže ni njima, naprotiv, činite im medveđu uslugu. Kada shvate kako da reše nešto sami, postaće bolje osobe. Postaće sposobniji, ojačaće. Vaše "ne" ih usmerava u tom pravcu.

Na kraju zapamtite: reći "ne" nečemu što nije važno samo je drugi način da kažete "da" onome što zaista želite za sebe.

 

Pogrešni razlozi za "da"

1. Verujete da svoje ciljeve možete da odložite

2. Želite da se dopadnete drugima, da budete deo tima

3. Bojite se sukoba

4. Osećate krivicu

5. Bojite se da ćete izgubiti šansu i da vam u budućnosti neće ponuditi nešto što je interesantno

 

Naučite da kažete "ne"

1. Stavite na prvo mesto svoje prioritete, projekte i interese. Ako ono što se traži od vas nema nikakve veze sa njima i oduzima vam fokus sa važnih stvari, samo recite "ne".

2. Ukoliko pokažete ljudima da cenite svoje vreme, posao i prioritete, suprotno usađenom verovanju, više će vas ceniti.

3. Ako prihvatite sve što vas pitaju, izgubićete sebe, nećete napredovati ni profesionalno ni lično.

4. Ne dozvolite ljudima da vas ucenjuju. Zapamtite, ako vas neko ceni, nikad vas neće pitati da uradite nešto što vam šteti.

5. Nije loše biti dobrica, ali ne dozvolite da vas koriste. Recite "ne" svaki put kada od vas traže nešto što vas čini neprijatnim.

6. Odložite odluku ukoliko vam nije baš najjasnije šta traže od vas ili kako će to uticati na vas. Recite da vam treba više vremena i potrudite se da dobro razmislite pre nego što kažete "da".

7. Budite ljubazni, ali i odlučni. Pokažite da poštujete njihova osećanja i mišljenje. Postavljanje granica na samom početku i jasno stavljanje do znanja šta ne volite i ne tolerišete, pomoći će vam da zaradite nečije poštovanje.

8. Ne smišljajte razlog zašto nešto nećete da uradite, pogotovo kada je reč o situacijama koje mogu da se ponove. Vi ste vlasnik svog slobodnog vremena i nema potrebe da objašnjavate zašto nešto nećete ili ne možete.

9. Pre nego što prihvatite nešto, razmislite o posledicama. Koliko vremena će vam oduzeti? Kako će uticati na vaš posao ili porodični život? Šta ćete morati da žrtvujete?

10. Udaljite se od loših ljudi koji od vas stalno zahtevaju nešto i koji ne pružaju ništa zauzvrat.


Ukupno komentara: 0



Sva polja su obavezna.